តើអ្នកចង់រឹងមាំជាងនេះទេ?ក្រុមហ៊ុនផលិតសាច់ដុំអេឡិចត្រូម៉ាញ៉េទិចអាចជួយបាន។
1. ពង្រីកសាច់ដុំរបស់អ្នក។
កាលណារាងកាយរបស់អ្នកផ្ទុកប្រូតេអ៊ីនកាន់តែច្រើនក្នុងអំឡុងពេលសំយោគប្រូតេអ៊ីន សាច់ដុំរបស់អ្នកនឹងលូតលាស់កាន់តែយូរ។ប៉ុន្តែរាងកាយរបស់អ្នកនឹងបន្តប្រើប្រាស់ទុនបម្រុងប្រូតេអ៊ីនរបស់វា ឧទាហរណ៍សម្រាប់គោលបំណងផ្សេងទៀតនៃការផលិតអរម៉ូន។
ជាលទ្ធផលមានប្រូតេអ៊ីនតិចជាងមុនដែលអាចរកបានសម្រាប់ការកសាងសាច់ដុំ។វេជ្ជបណ្ឌិត Michael Houston សាស្ត្រាចារ្យផ្នែកអាហារូបត្ថម្ភនៅសាកលវិទ្យាល័យ Virginia Tech និយាយថា ដើម្បីទប់ទល់នឹងបញ្ហានេះ អ្នកត្រូវ "បង្កើត និងរក្សាទុកប្រូតេអ៊ីនថ្មីលឿនជាងរាងកាយបំបែកប្រូតេអ៊ីនចាស់"។
2. បរិភោគសាច់
ការសិក្សាស្រាវជ្រាវមួយនៅក្នុង Journal of Applied Physiology បង្ហាញថា ប្រូតេអ៊ីន 1 ក្រាមក្នុងមួយផោននៃទំងន់រាងកាយប្រហែលជាចំនួនអតិបរមាដែលរាងកាយរបស់អ្នកអាចប្រើប្រាស់ក្នុងមួយថ្ងៃ។
ជាឧទាហរណ៍ មនុស្សទម្ងន់ 160 ផោនគួរតែទទួលទានប្រូតេអ៊ីន 160 ក្រាមក្នុងមួយថ្ងៃ ស្មើនឹងអ្វីដែលគាត់ទទួលបានពីសុដន់មាន់ 8 អោន ឈីសពណ៌សមួយកែវ សាំងវិចសាច់គោអាំង ស៊ុតពីរ ទឹកដោះគោមួយកែវ និង 2 អោននៃប្រូតេអ៊ីនសណ្តែកដី។ចែកចាយកាឡូរីដែលនៅសល់របស់អ្នកស្មើៗគ្នាទៅនឹងកាបូអ៊ីដ្រាត និងខ្លាញ់។
3. ញ៉ាំច្រើនទៀត
បន្ថែមពីលើប្រូតេអ៊ីនគ្រប់គ្រាន់អ្នកក៏ត្រូវការកាឡូរីបន្ថែមទៀតផងដែរ។ប្រើរូបមន្តខាងក្រោមដើម្បីគណនាបរិមាណដែលអ្នកត្រូវការទទួលទានប្រចាំថ្ងៃ ដើម្បីបង្កើនទម្ងន់របស់អ្នក 1 ផោនក្នុងមួយសប្តាហ៍។(ទុកពេលពីរសប្តាហ៍ដើម្បីអោយលទ្ធផលបង្ហាញនៅលើមាត្រដ្ឋានបន្ទប់ទឹក។ ប្រសិនបើអ្នកមិនទាន់បន្ថែមកាឡូរីទេ បន្ថែម 500 កាឡូរីក្នុងមួយថ្ងៃ។)
4. ធ្វើលំហាត់ប្រាណសាច់ដុំធំបំផុតរបស់អ្នក។
ប្រសិនបើអ្នកជាអ្នកចាប់ផ្តើម លំហាត់ណាមួយនឹងមានកម្លាំងគ្រប់គ្រាន់ដើម្បីបង្កើនការសំយោគប្រូតេអ៊ីន។ប៉ុន្តែប្រសិនបើអ្នកបានលើកទម្ងន់មួយរយៈ ប្រសិនបើអ្នកផ្តោតលើក្រុមសាច់ដុំធំៗដូចជា ទ្រូង ខ្នង និងជើង នោះអ្នកនឹងបង្កើតសាច់ដុំលឿនបំផុត។
បន្ថែម squats, lifts, sit-ups, push-up, bench pressure, push-up, and military pressure to your training.ធ្វើពីរទៅបីឈុតពី 8 ទៅ 12 ពាក្យដដែលៗ ហើយសម្រាករយៈពេល 60 វិនាទីរវាងឈុតទាំងពីរ។ជួរដដែលៗនេះនឹងធ្វើឱ្យកោសិកាសាច់ដុំរបស់អ្នកមានការកើនឡើងយ៉ាងឆាប់រហ័ស ដែលជាដំណើរការដែលពួកគេប្រើដើម្បីលូតលាស់។
5. ញ៉ាំអ្វីមួយរៀងរាល់ 3 ម៉ោងម្តង
ហ៊ូស្តុន បាននិយាយថា “ប្រសិនបើអ្នកញ៉ាំមិនគ្រប់គ្រាន់ អ្នកនឹងកំណត់អត្រាដែលរាងកាយរបស់អ្នកផលិតប្រូតេអ៊ីនថ្មី”។
ចែកចំនួនកាឡូរីដែលអ្នកត្រូវការក្នុងមួយថ្ងៃដោយ 6 ។ នេះប្រហែលជាបរិមាណដែលអ្នកគួរញ៉ាំសម្រាប់អាហារនីមួយៗ។ត្រូវប្រាកដថាអ្នកទទួលទានប្រូតេអ៊ីនប្រហែល 20 ក្រាមរៀងរាល់ 3 ម៉ោងម្តង។
6. ជ្រើសរើសម៉ាស៊ីនដែលអាចសម្រកទម្ងន់ និងបង្កើតសាច់ដុំ
ដោយប្រើបច្ចេកវិជ្ជារលកអេឡិចត្រូម៉ាញេទិកផ្តោតថាមពលខ្ពស់ (HI-EMT) បន្តពង្រីក និងចុះកិច្ចសន្យាសាច់ដុំ autologous ធ្វើការហ្វឹកហាត់ខ្លាំង និងផ្លាស់ប្តូររចនាសម្ព័ន្ធខាងក្នុងនៃសាច់ដុំយ៉ាងជ្រៅ ពោលគឺការលូតលាស់សរសៃសាច់ដុំ (ការពង្រីកសាច់ដុំ) ផលិតប្រូតេអ៊ីនថ្មី ខ្សែសង្វាក់។ និងសរសៃសាច់ដុំ (សាច់ដុំ hyperplasia) ការបណ្តុះបណ្តាល និងការបង្កើនដង់ស៊ីតេសាច់ដុំ និងបរិមាណ។
ការកន្ត្រាក់សាច់ដុំខ្លាំង 100% នៃបច្ចេកវិទ្យា HI-EMT អាចបណ្តាលឱ្យមានបរិមាណច្រើននៃ lipolysis អាស៊ីតខ្លាញ់ត្រូវបាន decomposed ពី triglycerides និងប្រមូលផ្តុំនៅក្នុងកោសិកាខ្លាញ់។មាតិកាអាស៊ីតខ្លាញ់ខ្ពស់ពេកដែលនាំឱ្យកោសិកាខ្លាញ់ apoptosis ។វាត្រូវបានបញ្ចេញដោយការរំលាយអាហារធម្មតារបស់រាងកាយក្នុងរយៈពេលពីរបីសប្តាហ៍។ដូច្នេះ គ្រូបង្ហាត់សាច់ដុំអេឡិចត្រូម៉ាញេទិកអាចកាត់បន្ថយជាតិខ្លាញ់ ខណៈពេលដែលពង្រឹង និងបង្កើនសាច់ដុំ។
ពេលវេលាផ្សាយ៖ ២៤-វិច្ឆិកា-២០២១