កាលពីមុន និន្នាការនៃការសម្រកទម្ងន់ផ្តោតលើការសម្រកទម្ងន់ ប៉ុន្តែទំហំរាងកាយមិនមែនជាការផ្តោតអារម្មណ៍នោះទេ។ជាមួយនឹងការផ្លាស់ប្តូរនៅក្នុងសង្គម និន្នាការបច្ចុប្បន្ននៃការបន្តនូវឥរិយាបថដ៏ល្អឥតខ្ចោះនោះ សាធារណជនបានយកចិត្តទុកដាក់កាន់តែច្រើនទៅលើរូបរាងរាងកាយរបស់ពួកគេ ហើយលែងផ្តោតលើការសម្រកទម្ងន់ទៀតហើយ។វិធីសាស្រ្តផ្សេងៗនៃការទទួលបានសាច់ដុំកំពុងចរាចរនៅលើអ៊ីនធឺណិត។យ៉ាងណាមិញ ល្បឿននៃជីវិតក្នុងសង្គមបច្ចុប្បន្នដើរលឿន មនុស្សសម័យថ្មីមានការមមាញឹកក្នុងការរស់នៅ មនុស្សភាគច្រើនគ្មានពេលហាត់ប្រាណ ហើយការតមអាហារ ថែមទាំងប៉ះពាល់ដល់រាងកាយអ្នកទៀតផង!
ពេលខ្លះនៅទម្ងន់ដូចគ្នា មនុស្សមួយចំនួនមានរូបរាងដ៏អស្ចារ្យ។ដោយសារតែទម្ងន់ដូចគ្នានៃខ្លាញ់ និងសាច់ដុំ បរិមាណនៃជាតិខ្លាញ់គឺធំជាងសាច់ដុំបីដង!ដូច្នេះភាពខុសគ្នារវាងស្គម និងធាត់ មិនមែនសំដៅលើទម្ងន់ខ្លួននោះទេ។ម៉ាសសាច់ដុំក៏ជាធាតុសំខាន់មួយដែលគ្របដណ្ដប់លើបន្ទាត់សិចស៊ីឥតខ្ចោះ។
មនុស្សជាច្រើនស្រកទម្ងន់តាមរយៈការហាត់ប្រាណ ហើយការធ្វើលំហាត់ប្រាណតាមបែប aerobic (ដូចជាការរត់) ចំណាយពេលតិចជាង 30 នាទីដើម្បីសម្រេចបាននូវឥទ្ធិពលនៃការសម្រកទម្ងន់។ដោយសារការហាត់ប្រាណ 30 នាទីដំបូងប្រើប្រាស់ទឹក និងជាតិស្ករក្នុងខ្លួន នោះជាតិខ្លាញ់នឹងចាប់ផ្តើមប្រើប្រាស់បន្ទាប់ពី 30 នាទីប៉ុណ្ណោះ។ហើយការធ្វើលំហាត់ប្រាណការសម្រកទម្ងន់ត្រូវតែមានផែនការពេញលេញដើម្បីទទួលបានលទ្ធផលពីរដងជាមួយនឹងការខិតខំប្រឹងប្រែងពាក់កណ្តាលពោលគឺវាត្រូវចំណាយពេលយ៉ាងហោចណាស់ 1-2 ម៉ោង។
បើប្រៀបធៀបនឹងការធ្វើលំហាត់ប្រាណតាមបែប aerobic ដែលប្រើពេលយូរ ការហ្វឹកហាត់ចន្លោះពេលអាំងតង់ស៊ីតេខ្ពស់រយៈពេលខ្លី (HIIT) មានប្រសិទ្ធភាពជាងក្នុងការសម្រកទម្ងន់ និងបង្កើនការស៊ូទ្រាំសាច់ដុំ។បន្ទាប់ពីមនុស្សជាច្រើនមានអាយុលើសពី 30 ឆ្នាំ ទម្ងន់របស់ពួកគេនឹងកើនឡើងជាលំដាប់ទៅតាមអាយុ ហើយម៉ាសសាច់ដុំរបស់ពួកគេលែងល្អដូចពេលដែលពួកគេមានអាយុ 20 ឆ្នាំ។ជាលិកាសាច់ដុំត្រូវបានកាត់បន្ថយ ដែលបណ្តាលឱ្យមានការថយចុះនៃអត្រាមេតាបូលីសមូលដ្ឋាន។ប្រសិនបើអ្នកមិនផ្លាស់ប្តូរទម្លាប់នៃការញ៉ាំរបស់អ្នកទេ អ្នកនឹងឡើងទម្ងន់យ៉ាងងាយ ហើយចាប់ផ្តើមកកកុញជាតិខ្លាញ់។បន្ថែមពីលើការធ្វើអោយប្រសើរឡើងនូវអត្រាមេតាបូលីសមូលដ្ឋានរបស់អ្នកតាមរយៈការហ្វឹកហាត់កម្លាំងសាច់ដុំ ប្រសិទ្ធភាពក៏អាចមានរហូតដល់ចុងបញ្ចប់នៃលំហាត់ប្រាណ ដូច្នេះហើយមនុស្សអាចបន្តសម្រកជាតិខ្លាញ់ក្នុងពេលគេង ហើយពេលវេលាដែលត្រូវការគឺច្រើនជាងការធ្វើលំហាត់ប្រាណបែប aerobic តិចជាងច្រើន។សូម្បីតែដេកក៏អាចកាត់បន្ថយជាតិខ្លាញ់ និងបង្កើនសាច់ដុំ ជួយឱ្យអ្នកមានភាពសិចស៊ីឡើងវិញ!
ដោយប្រើបច្ចេកវិជ្ជាបង្ហាត់សាច់ដុំអេឡិចត្រូម៉ាញេទិកអាំងតង់ស៊ីតេខ្ពស់ (HI-EMT) វាលអេឡិចត្រូម៉ាញ៉េទិចត្រូវបានប្រើដើម្បីមិនឆ្លងកាត់រាងកាយ និងធ្វើអន្តរកម្មជាមួយណឺរ៉ូនម៉ូទ័រ។ខួរក្បាលនឹងបញ្ជូនព័ត៌មានទៅភ្ញោចណឺរ៉ូនម៉ូតូ និងជំរុញឱ្យសាច់ដុំរួញ។ការកន្ត្រាក់លឿន និងញឹកញាប់នឹងជំរុញការពង្រឹងសាច់ដុំ។ថាមពលជ្រាបចូលទៅក្នុងជាលិកាសាច់ដុំកាន់តែជ្រៅតាមរយៈកម្មវិធីកំណត់ជាមុនតាមតម្រូវការ ដើម្បីពង្រឹងការរំញោច និងហ្វឹកហាត់សាច់ដុំ។សាច់ដុំរំញោចបង្កើនចរាចរឈាម និងដុតកាឡូរី។
ពេលវេលាផ្សាយ៖ ២៤-វិច្ឆិកា-២០២១